※ 引述《verame (vera)》之銘言： : 分享給有此症狀的版友 : 大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂， : 騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質… : 當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於 : 是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不 : 想就從復健療程做起。 : 接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒 : 有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這 : 也不是一個保證能復元的方法。 : 當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心 : 想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正 : 常的位置… : 接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸 : 麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診 : 照X光就是。 : 自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣 : 為這症狀困擾的人。 : 謝謝。 我前幾年也有類似問題(印象中是C5C6) 嚴重的時候左手臂連到小指一路下來都麻 有一陣子甚至舌頭都覺得有點麻，害我以為要中風了 後來去看醫生，也照了CT還是MRI 醫生說片子上看起來很輕微，不建議開刀 也沒要我物理治療或復健，只叫我注意姿勢 後來我自己上Youtube找了一些頸椎操做一做有改善 可是每次臥推的時候，左手指頭就特別麻 感覺哪裡特別被壓迫到，但是怎麼調整姿勢都沒用，所以只好放棄 我問骨科的同學要不要拉脖子，他也不建議 說什麼alignment不好做 後來我有拿那種充氣的脖子枕，不舒服的時候頂一頂感覺有舒服點 不確定是不是心理作用 https://a.co/d/2TdPCjT 後來覺得也許試試看練一下後頸肌肉幫忙把脖子拉直 就去買了頭鍊掛槓片操脖子 https://youtu.be/iRUcLWIri6E?si=uahTaALBiCt_Se_h 從五磅十磅慢慢加到35磅吧，也不敢做太重 反正試了很多方式 不確定哪個有用還是身體自己調整 現在有時候手指還會有點麻 但是麻的程度就不是持續的，或是不注意的話會被忽略的輕微程度 總之比之前好了許多 只希望不要惡化 以上所有方式皆為個人經驗僅供參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(www.ptt.org.tw), 來自: 129.89.234.241 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1745260170.A.310

→ junxian: google台北徐國峰中醫可以幫治好，但不便宜 04/22 12:36

推 Asucks: 我之前是低頭族導致頸椎過直+壓迫神經，靠健保拉脖子復原 04/22 13:40

→ Asucks: 重點是要有耐心，而且徹底改善日常姿勢，隨時注意收下巴 04/22 13:42

推 hippowo: 一樓的。 推薦中醫是在搞笑嗎 04/22 16:56

推 tina78714: 怎麼光看就很痛的感覺...還是乖乖去看醫生醫治好吧 04/22 17:10

→ tina78714: 朋友前陣子小扭傷都沒去一起去wg練 也是治療好才趕慢慢 04/22 17:10

→ tina78714: 復健 04/22 17:10

推 tihs104: 椎間盤突出我一律推薦找徒手物治 04/22 19:35

→ Wacha: 樓上請google “整脊” “四肢癱瘓” 04/23 01:57

→ s8700846: 年輕時打工拿鍋子手麻 看醫生說頸椎壓迫 健保拉脖子一 04/23 03:12

→ s8700846: 個月就好了 04/23 03:12

→ guanluvsquat: 可是你練的這個 很像治療室裡面在吊脖子的模式捏 04/23 07:26

推 rex4253: 吊脖子是向上... 04/23 10:46

推 keepgoingKH: 我也是臥推左手指麻，找有物治資格的教練問發現我左 04/23 18:12

→ keepgoingKH: 右兩邊忘記是腰椎還是胸椎不平衡導致左手比右手更低 04/23 18:12

→ keepgoingKH: 導致壓迫，教練教我腿夾滾筒然後向右轉腰伸展增加右 04/23 18:12

→ keepgoingKH: 側柔軟度，現在臥推左右兩側平衡就不會麻了 04/23 18:12

推 sulaman: 原來還可以這樣練脖子 04/24 22:07

推 Abajohn: 我岳父有去找徐國峰，徐國峰是超音波輔助定位，然後下針 04/25 00:25

→ Abajohn: 刀去處理脊椎周遭張力，花了十幾萬，剛做完有好八成以上 04/25 00:25

→ Abajohn: ；但因為岳父是職業駕駛，良好姿勢難維持，又慢慢酸回去 04/25 00:25

→ Abajohn: 了。 04/25 00:25

推 Abajohn: 我自己則是長期物理治療加肌力訓練。 04/25 00:27

推 senby: 臥推會麻，鍵盤診斷我會直接猜是胸廓出口症候群。但到底是 04/26 10:30

→ senby: 什麼原因，還是要找專業的治療師評估和測試後才會知道。 04/26 10:30

推 secrectlife: 吊脖子這動作很危險 頸椎非常脆弱的 沒弄好會變成更 04/27 21:31

→ secrectlife: 嚴重突出 04/27 21:31

推 sango8511101: 這個問題跟了我7年 前陣子去打頸椎prp好了不少 05/29 09:34